体重記録 180kgから170kgへ｜「意志力では痩せられない」と気づいた入院ダイエットの記録
「頑張れば痩せられる」——ダイエットに失敗するたびにそう思っていました。でも5回の入院を経て、僕はようやく気づきました。意志力では、本能的な食欲には勝てない、と。この記事では、180kgから170kgへの入院ダイエットの記録と、そこで得たリ...
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体重記録 体重180kgになった日｜命の危機を感じた瞬間と、そのとき体に起きていたこと
体重が180kgになったとき、僕の体はすでに限界に近い状態でした。無呼吸症候群、日常生活の困難、そして突然の意識消失——この記事では、超肥満が体と生活にもたらすリアルな影響と、そこから入院を決意するまでの経緯を正直に書いています。体重180...
正しいダイエットの方法論 ダイエットの正解とは何か｜体重を落とすより大切な「適正体重」という考え方
「正しいダイエット方法ってどれ？」——カロリー制限、糖質制限、筋トレ、医療ダイエット…方法は山ほどあります。ダイエット本を10冊以上読み、180kgから162kgまで落とした僕が出した答えをお伝えします。ダイエットの本当の意味——「痩せるこ...
正しいダイエットの方法論 なぜカロリー制限が一番続くのか｜180kgがダイエット本10冊読んで出した答え
「カロリー制限って本当に効果があるの？」——ダイエット方法は山ほどありますが、10冊以上のダイエット本を読み、20代で100kgから70kg台まで落とした経験を持つ僕が、カロリー制限をすすめる理由と具体的なやり方を解説します。どんなダイエッ...
正しいダイエットの方法論 意志力に頼らないダイエット｜「環境を変える」だけで続く仕組みの作り方
「意志が弱いから続かない」と思っていませんか？ダイエットが続かない本当の理由は意志力不足ではなく、環境が整っていないからです。この記事では、180kgから医療ダイエットに取り組む僕が実践した、気力ゼロでも自動的に続く仕組みの作り方を解説しま...
正しいダイエットの方法論 ダイエット継続のカギは「自分の勝ちパターン」分析｜挫折しない仕組みの作り方
ダイエットが続かない人の多くは、「正しい方法」を探し続けています。でも本当に必要なのは、自分だけの「勝ちパターン」を見つけること。この記事では、180kgから減量に取り組む僕が実践した、過去の成功体験を分析して挫折しない仕組みを作る方法を解...
正しいダイエットの方法論 ダイエットの目標設定は「2%以下」が正解｜180kgが実証した挫折しない方法
「1ヶ月で10kg痩せる」という目標を立てて、挫折した経験はありませんか？ダイエットの目標設定には正解があります。この記事では、180kgから減量に取り組む僕が実証した「月2%以下」という目標設定の根拠と、挫折しないための考え方を解説します...
正しいダイエットの方法論 ダイエットは運動より食事が先｜180kgが実践して気づいた正しい順番
「ダイエットは運動が大事」と思っていませんか？実は、体重を減らす主役は食事です。この記事では、180kgから減量に取り組んできた僕が、ダイエットを成功させるための正しい順番と、運動と食事の本当の役割を解説します。ダイエットを成功させる4つの...
雑記 ダイエット停滞期の乗り越え方｜体重が2週間動かないときに僕がやっていること
「体重が全然減らない…もうダイエットをやめようかな」——停滞期はダイエットをしている人なら誰でも経験します。この記事では、180kgから減量中の僕が、体重が動かない時期にどう考えてどう行動しているかをリアルに書いています。停滞期にやってはい...
雑記 ダイエット中にラーメンを食べてしまった日｜それでも太らないための考え方
ダイエット中についラーメンを食べてしまった——そんな経験はありませんか？大事なのはその後の考え方です。この記事では、入院中に40日間コンビニを我慢した僕が、ついに食べてしまった日に考えたことをリアルに書いています。40日間我慢したコンビニ、...