2.医療ダイエット体験談 医療ダイエットを受けるにはどうすればいい？
180㎏から160kgまで何とか痩せることができました。しかしここからさっぱり痩せなくなりました。そこで次の一手として、医療ダイエットをしようと考えました。具体的には、ダイエットに効果のある薬を医療機関から処方してもらい減量をすすめようとい...
2.医療ダイエット体験談 
4.雑記 160kgまで落としたところで苦しんでいます。ここからお薬を使って痩せようと思ってます
180kgから160kgまでいったんダイエットしました。ここからなかなか体重が減らずに試行錯誤してます。入院中は体重が減るのですが、退院すると体重が増えてしまうのです。結果として、体重は160kgを行ったり来たりという状況です。ということで...
4.雑記 ダイエットの停滞期に考えていること
体重が減らないとき、絶対に自分を責めないことが大切です。大事なのは、「体重が減っていないんだな」と事実を受け止めること。そして原因を探るためにデータを活用することが、前向きなダイエットにつながります。僕の記録を見返すと、一週間に一度体重が増...
4.雑記 最近食べすぎても後悔することが少ない理由
ダイエット中、体重減少の停滞期は約1ヶ月ごとに訪れ、個人差はありますが2週間～1ヶ月ほど続くそうです。僕も今ちょうど16日間体重が減っていない状態ですが、数年単位でダイエットをすると決めているので、のんびり乗り越えます。最近、ドカ食いを失敗...
4.雑記 食べすぎた日に考えたこと、その2
今日は3食以外にコンビニのおにぎり弁当、かき揚げうどん、ポテトチップスを食べ、お腹いっぱいになりました。入院以来初めて感じる満腹感と幸福感。「もう食べきれない」という感覚も、たまには必要なのかもしれません。ドカ食いをしてしまったとしても、気...
4.雑記 食べすぎた日に考えたこと、その1
今日は緊急で記事を書いています。その理由は、コンビニで買った日清のインスタントラーメンを食べてしまったから。「うまかったー！」と心から満足し、ダイエットコーラで締めた結果、お腹も精神も満たされたのです。入院中の肥満治療のため、「コンビニには...
4.雑記 食欲は恐ろしい、と同時に僕自身の本能の強さに驚いたお話
緊急でブログ書いてます。今は深夜0時半です。病院に入院しています。不眠症と肥満の治療の入院ということで、病院食のみで生活しています。そろそろ入院して一ヶ月くらいですね。22時には消灯です。いつも睡眠導入剤を飲むのでスヤァっと寝付くのですが、...
3.正しいダイエットの方法論 【ダイエット方法論】第4ステップ：環境を目標までのルートに適合させる
前回の記事で「目標までのルートを作る」ことについて解説しました。次のステップは、その目標までのルートを自分の環境に適用することです。ここで重要なのは、「気力・意志・やる気」を一切介在させないこと。ダイエット成功のためには、意志の力ではなく、...
3.正しいダイエットの方法論 【ダイエット方法論】第3ステップ：目標までのルートを作る
これまでに「ダイエットの正しい知識をつける」「適切な目標設定をする」といったステップを進めてきましたね。今回は、ダイエット成功のラストスパートとも言える「目標までのルートを作る」について解説します。これは少し難しいですが、一度しっかりしたル...
3.正しいダイエットの方法論 【ダイエット方法論】第2ステップ：適切な目標設定をする
ダイエットを始める際に最も重要なのは、「正しい知識を知ること」です。誤った情報を信じると、無理な目標設定や健康リスクを伴うダイエットにつながります。例えば、「1ヶ月で体重の10%を減らす」といった目標は非現実的であり、かえって体に悪影響を及...
3.正しいダイエットの方法論 【ダイエット方法論】第1ステップ：ダイエットの正しい知識を知る
ダイエットを成功させるためには、適切な手順を踏むことが重要です。以下のステップを順番に実践することで、無理なく確実に成果を出せます。ダイエットの正しい知識を知る適切な目標設定をする自分の勝ちパターンを作る環境を自分の勝ちパターンに適合させる...