ダイエットの目標設定は「3%」が正解｜180kgが実証した挫折しない方法

「1ヶ月で10kg痩せる」という目標を立てて、挫折した経験はありませんか？ダイエットの目標設定には正解があります。この記事では、180kgから減量に取り組む僕が実証した「月3%」という目標設定の根拠と、挫折しないための考え方を解説します。

「月10%減」は体に悪い——正しい知識がまず必要

ダイエットを始める際に最も重要なのは、「正しい知識を知ること」です。誤った情報を信じると、無理な目標設定や健康リスクを伴うダイエットにつながります。例えば、「1ヶ月で体重の10%を減らす」といった目標は非現実的であり、かえって体に悪影響を及ぼします。

正しい知識を得た後に行うべきなのは、「適切な目標設定」です。おすすめの目標は「1ヶ月で体重の3%を減らすこと」。このペースであれば無理なく続けられます。例えば、180kgからのダイエットを実践している僕自身も、この方法で無理なく減量に成功しています。

目標設定をスムーズに行うために、以下のステップを踏みましょう。

あなたにダイエットの知識の中で最も大切なことを教えちゃいます。

どんなダイエットも継続することで結果が出ます。そして継続するためには習慣化することが大事であり、そのためには無理をしてはいけません。無理するとなんでも続かないものです。

なので現実的で無理のない計画を立てることが、ダイエット成功の鍵となります。