前回の記事で「目標までのルートを作る」ことについて解説しました。次のステップは、その目標までのルートを自分の環境に適用することです。ここで重要なのは、「気力・意志・やる気」を一切介在させないこと。ダイエット成功のためには、意志の力ではなく、環境を整えて自動的に続けられる仕組みを作ることがカギになります。
例えば、「朝食を味噌汁とご飯だけにする」ことが目標までのルートなら、環境を工夫してそれ以外を食べられないようにしましょう。
具体的には、
- 朝の冷蔵庫には何も入れない
- 前日に味噌汁を作り、朝すぐに食べられる状態にしておく
こうすることで、「ついでに他のものを食べる」ことが難しくなり、自然と目標までのルートが維持されます。環境を整えることで、無理なく継続できる仕組みが生まれるのです。
僕が医療ダイエットをしているのも、まさにこの「環境づくり」のためです。
医療ダイエットをすることによって、
- 食欲が減る
- 余計な食べ物を食べないので摂取カロリーが減る
- 自動的に体重が減る
つまり、目標までのルートを強制的に実行できる環境が作れるのです。これにより、ダイエット成功率はグンと上がります。
医療ダイエット、医師と相談しながら定期的に服薬していきます。
ダイエットは意志の力ではなく、環境を整えた人が勝つもの。あなたも自分に合った「目標までのルートを確実に実行できる環境」を見つけてみてください！