ダイエット成功のカギは「環境づくり」！意志の力に頼らない方法
前回の記事で「自分の勝ちパターンをつくる」ことについて解説しました。次のステップは、その勝ちパターンを自分の環境に適用することです。ここで重要なのは、「気力・意志・やる気」を一切介在させないこと。ダイエット成功のためには、意志の力ではなく、環境を整えて自動的に続けられる仕組みを作ることがカギになります。
「勝ちパターン」を確実に実行できる環境を作る方法
例えば、「朝食を味噌汁とご飯だけにする」ことが勝ちパターンなら、環境を工夫してそれ以外を食べられないようにしましょう。
具体的には、
- 朝の冷蔵庫には何も入れない
- 前日に味噌汁を作り、朝すぐに食べられる状態にしておく
こうすることで、「ついでに他のものを食べる」ことが難しくなり、自然と勝ちパターンが維持されます。環境を整えることで、無理なく継続できる仕組みが生まれるのです。
あなたの勝ちパターンを見つけることと「環境の強制力」
僕が入院することによって体重を減らしているのも、まさにこの「環境づくり」のためです。
入院することによって、
- 食事の用意が不要になる
- 余計な食べ物を買えないのでおやつを食べることはできない
- 決められた食事だけを取る習慣ができる
つまり、勝ちパターンを強制的に実行できる環境が作れるのです。これにより、ダイエット成功率はグンと上がります。
僕の勝ちパターンと今後の課題
ちなみに、僕の勝ちパターンは「入院すること」です。持病があるため、医師と相談しながら定期的に入院することで、強制的に体重を落とせる環境を作っています。
今後の課題は、「退院後も入院中と同じ環境を作ること」です。ダイエットは意志の力ではなく、環境を整えた人が勝つもの。あなたも自分に合った「勝ちパターンを確実に実行できる環境」を見つけてみてください！