「体重が全然減らない…もうダイエットをやめようかな」——停滞期はダイエットをしている人なら誰でも経験します。この記事では、180kgから減量中の僕が、体重が動かない時期にどう考えてどう行動しているかをリアルに書いています。
体重が減らないときは、自分を責めずに事実を受け止める
ダイエットをしていると体重が減らなくなる時があります。
それが停滞期か停滞期でないかはあまり関係ないです。それは後からグラフを見返さないとわからないことなので。
あなたの体重が減らないとき。絶対に自分を責めないことが大切です。
大事なのは、「体重が減っていないんだな」と事実を受け止めること。
まずはしっかりと事実を受け止めましょう。体重が減っていない、と。
そして原因を探るためにデータを活用することが、前向きなダイエットにつながります。
記録を見返すと、週に一度体重が増えていた
僕の記録を見返すと、一週間に一度体重が増えていることがわかりました。
理由は、入院中に週一で外泊してストレス発散のためにたくさん食べていること。
つまり、停滞期の可能性もありますが、ストレス食いが影響しているかもしれません。
ストレス食いは体のSOS——反省より環境を変える
ストレス食いが原因ならば、今の環境がストレスを生んでいるということ。
これは「環境を変えなさい」という体のSOSかもしれません。
ここでも重要なのは「ストレス食いしてる。だめだ、俺は…」じゃないんです。
ストレス食いをしてるという事実を受け止める。つまり体がそれを求めているから自然とストレス食いをしている。じゃあどう対策をするか？
この場合はストレス食いを反省するより、ストレスの原因をどうにかするべきですよね。
180kgまで増えた過去と、体のSOSを無視する才能
僕は180kgまで増えた過去があります。
しかし逆に言うとそれは、体のSOSを無視し続けるという、ある種の才能があったからかもしれないと思っています。
普通の人は180㎏まで太ることはできないようです。
ダイエットは、自分の本当の声に気づき、生活習慣を変えていく過程なのだと感じています。
あわせて読みたい:約1週間ごとに来る食欲の波の話と、環境づくりでダイエットを続ける方法です。
追記:僕の食欲は異常だった——それも一種の才能
医療ダイエットを始めて自然と体重を落とせるようになりました。
医療ダイエットをしていて痛感しますが、僕の食欲は異常でした。
それはやはり才能だったのだと思います。
才能は自分の役にたつものだけだろ？と思われるかもしれません。
ですが、才能は他の人が真似しようと思っても真似できないものととらえるとしっくりきます。
痩せる才能はなくても、80kgまで痩せる物語を作りたい
医療ダイエットをしていて体重は減少していますが、僕には痩せる才能はなさそうです。
痩せる才能はないですが、ゼップバウンドを使っている人たちの平均と同じくらいのスピードで痩せていってます。
180㎏まで太る才能のある男が、痩せる才能がないのに80㎏まで痩せた物語。
そういう物語を僕は作りたいと思っています。
食欲との向き合い方は、こちらの記事にまとめています→
