「正しいダイエット方法ってどれ？」——カロリー制限、糖質制限、筋トレ、医療ダイエット…方法は山ほどあります。ダイエット本を10冊以上読み、180kgから162kgまで落とした僕が出した答えをお伝えします。
ダイエットの本当の意味——「痩せること」より大切なこと
正しいダイエットの方法について話す前に。
ダイエットは、痩せることも大事ですが、健康的に自分の適正体重にすることを意味します。
という前提条件をあらかじめ話した上で。
僕、ちゃんと話しましたからね？
この前提条件を頭のすみに置いててくださいね。
皆さんが知りたいのはそういうことではないと思います。
痩せる方法が知りたい。
ちゃんと痩せる方法ってどういうのがあるの？
っていうのが知りたいんですよね。
健康的とかそういうのじゃなくて、痩せたいんですよね。
わかります。
よーくわかります。
なので今回は、正しいダイエット、という意味は、ちゃんと痩せるダイエットの方法、という意味で使っていきますよ。
ダイエット本を10冊以上読んでわかったこと
180kgから162kgまで体重を落として、まだまだダイエットを現在進行形で続けているわけですが、ダイエットを始める前に色々なダイエット本を10冊以上読みました。
だから、
・痩せ薬
・オートファジー
・低糖質
・置き換え
・筋トレ
・カロリー制限
あたりの王道はもちろん読み込みましたし、
・りんごダイエット
あたりのちょいと首をかしげそうなダイエットも知ってます。
これらの中で正しいダイエットはどれでしょう？
答え：継続できれば、すべて正しいダイエット方法
全て正しい、というのが答えになります。
正確に言うと、継続出来れば全て正しい、ですね。
ビックリしました？
実はダイエットには様々な方法がありますが、大抵のダイエット本に載ってるのは、食事管理で痩せるのが9割以上なのです。
サプリメントを使うダイエットも栄養管理ですから、食事管理に含まれますね。
先ほど挙げたダイエット法ですと、
・筋トレ
だけが食事管理とは関係ありませんが筋トレは補助的な手段として、筋肉量を増やし消費カロリーを多くする、という方法ですから補助的に使うのであれば筋トレも正しいダイエット方法です。
むしろ、筋トレは正しいダイエット方法の中でも王道の部類でしょう。
りんごダイエットも継続できるなら痩せるそうです。今回そういう意味なら正しいダイエット方法ですね。
健康には気をつけて欲しいですが、今回は痩せるか痩せないかですから、正しいダイエット方法になるのです。
つまり正しいダイエット方法とは、自分が選んだダイエット方法を継続すること、になります。
ダイエット方法よりも、継続する、ということの方が大事なのです。
これは、お医者さんが書かれた本に書いてあったことなのでかなり信憑性は高いと思います。
僕がライザップをやめた理由——自分に合う方法を見つけることが最優先
ちなみに僕はライザップもしたことがあります。
ライザップでは、
・糖質制限
・筋トレ
・サプリメント
を主軸として減量してましたが、僕には合いませんでした。
何故か？
ご飯を愛しているから。
です。
逆にいうと、ご飯に特にこだわりがないなら凄く優秀な方法です。
だって肉や魚を食べまっても良いんですよ？
ダイエットで肉や魚を食べまくっても良い方法で僕が知ってるのは、ライザップくらいしかないです。
筋トレが苦手な人もそこは気にしなくていいです。だって筋トレは僕も出来ましたから。
ライザップのトレーナーさんは、コミュ強が多いので上手にお話を入れてくれるんです。だからお話しながら楽しく筋トレしてたらいつの間にか終わってました。
正しいダイエットとは「自分に合う方法を継続すること」
今回は、正しいダイエット方法についてお話してみました。
大切なのは、自分に合うダイエット方法を継続すること、です。
なにが合うのか分からない方は、上に挙げたいくつかの方法をまずは試してみてください。
自分に合いそうなダイエット方法を継続しましょう。
僕は180kgから100kg以上ダイエットします。
あなたも僕と一緒にダイエットしませんか？