たぬき

「カロリー制限って本当に効果があるの？」——ダイエット方法は山ほどありますが、10冊以上のダイエット本を読み、20代で100kgから70kg台まで落とした経験を持つ僕が、カロリー制限をすすめる理由と具体的なやり方を解説します。どんなダイエッ...

「意志が弱いから続かない」と思っていませんか？ダイエットが続かない本当の理由は意志力不足ではなく、環境が整っていないからです。この記事では、180kgから医療ダイエットに取り組む僕が実践した、気力ゼロでも自動的に続く仕組みの作り方を解説しま...

ダイエットが続かない人の多くは、「正しい方法」を探し続けています。でも本当に必要なのは、自分だけの「勝ちパターン」を見つけること。この記事では、180kgから減量に取り組む僕が実践した、過去の成功体験を分析して挫折しない仕組みを作る方法を解...

「1ヶ月で10kg痩せる」という目標を立てて、挫折した経験はありませんか？ダイエットの目標設定には正解があります。この記事では、180kgから減量に取り組む僕が実証した「月2%以下」という目標設定の根拠と、挫折しないための考え方を解説します...

「ダイエットは運動が大事」と思っていませんか？実は、体重を減らす主役は食事です。この記事では、180kgから減量に取り組んできた僕が、ダイエットを成功させるための正しい順番と、運動と食事の本当の役割を解説します。ダイエットを成功させる4つの...