雑記 ダイエット停滞期の乗り越え方｜体重が2週間動かない時の考え方
ダイエットの停滞期、体重が2週間(16日間)動かない時期をどう乗り越えるか。180kgから減量中の僕が、体重ログを見返してストレス食いに気づくまでの過程と、停滞を「体のSOS」と捉える考え方を綴っています。
雑記 
正しいダイエットの方法論 ダイエットの目標設定は「2%以下」が正解｜180kgが実証した挫折しない方法
「1ヶ月で10kg痩せる」という無理な目標を立てて挫折した経験はありませんか？180kgからの減量で実証した「月2%以下」という現実的な目標設定の根拠と、3つのステップでの実践方法を解説しています。
正しいダイエットの方法論 ダイエットは運動より食事が先｜180kgが実践して気づいた正しい順番
「ダイエットは運動が大事」と思い込んでいませんか？180kgから減量に取り組んできた僕が気づいた、食事と運動の正しい優先順位を解説します。ダイエット成功への4ステップ、その最初の一歩となる考え方です。
雑記 ダイエット中にラーメンを食べてしまった日｜罪悪感を引きずらない考え方
ダイエット中についラーメンを食べてしまった——そんな経験はありませんか？大事なのはその後の考え方です。入院中に40日間コンビニを我慢した僕が、ついに解禁してしまった日に考えたことをリアルに記録しています。
雑記 入院中に夜食衝動に負けそうになった話｜肥満治療と食欲のリアル
入院中の深夜0時半、抑えられない食欲の本能に完全に支配された夜がありました。肥満治療で入院して一ヶ月、スプーンもないままパックごはんを手で食べてしまった赤裸々な体験から、本能の強さを正直に綴っています。
雑記 ドカ食いした後の立ち直り方｜罪悪感でダイエットをやめない考え方
ダイエット中にドカ食いしてしまったら、一番やってはいけないのは「もうダイエットをやめる」と諦めること。174kgから161kgまで減量中の僕が、ドカ食いの翌日にどう気持ちを切り替えているか、その考え方を綴っています。
雑記 180kgから160kgは落とせた。でもここから動かない｜肥満治療薬を選んだ理由
入院して食事を管理してもらい、180kgから160kgまで減量。でも退院するとリバウンドして160kg台を行ったり来たり。なぜ入院ダイエットから肥満治療薬という選択に切り替えたのか、同じ壁にぶつかっている方に向けて正直に書いています。