ゼップバウンド（マンジャロ）での治療6週間目の記録です。今週は大きな変化がありました。正直に記録していきます。
ゼップバウンド6週間目の体重・カロリー記録
治療開始時165.4kg、先週の体重160.4kgからのデータです。
| 日付 | 体重 | 摂取カロリー |
|---|---|---|
| 8月17日（月） | 160.6kg | 3,638kcal |
| 8月18日（火） | 161.2kg | 2,317kcal |
| 8月19日（水） | 161.2kg | 3,699kcal |
| 8月20日（木） | 161.6kg | 1,772kcal |
| 8月21日（金） | 160.2kg | 2,792kcal |
| 8月22日（土） | 159.4kg | 2,026kcal |
| 8月23日（日） | 160.4kg | 2,385kcal |
目標総摂取カロリー18,000kcal 総摂取カロリー18,629kcal 平均摂取カロリー2,661kcal
2ヶ月目でついに5mgに増量——注射の正しい打ち方もわかった
ゼップバウンド（マンジャロ）の量が2ヶ月目でやっと増えました。2.5mgから5mgに。
そして注射の正しい打ち方もわかりました。注射器の真ん中あたりを強くおすと針が出ないときがあるようです。正しくは、利き手だけで注射器を持ち親指でスイッチを押す。これで、バチーンと刺さって薬液がチューっと入ってるのがわかりました。
ああ、こうすれば良かったのだな、とはっきりわかるくらいしっかりと薬液が入りました。
5mgの効き目がエグい——お腹が全然減らない
そして効き目がエグい。ヤバイんですよ。お腹が減らないのです。あまりに減らないので、木曜日にはプロテインを買いにいきました。朝食がプロテインだけで大丈夫になったんです。ちなみにダイエットにはソイプロテインが良いらしい。
朝食をプロテインで固定できると、朝昼夕の三食でカロリーがキツキツにならずに余裕が持てるようになります。こうすると少し食べても2,000kcal前後におさまるんだな。金曜日はイベントで少し多めに食べてますが、木曜日、土曜日はしっかりとカロリーコントロール出来てますね。ちなみに水曜日はストレス食いです。ですがろくにお腹が減ってなかったので、美味しくありませんでした。
5mgになると週末も効果が続く——食欲に一喜一憂しなくていい
5mgに増えると週末もゼップバウンド（マンジャロ）がしっかりと効いてます。こ、これは楽だ。食欲に一喜一憂しなくていい。例えるならば、40代になって性欲が落ちて若い頃のように一喜一憂しなくて済むようになったのに近い。本能の暴走はコントロールするのがとても大変なのです。だからこそコントロール出来れば生活の質がとても上がるのですね。
体重より総摂取カロリーを見る——それが長期戦の正解
今回体重こそ減ってませんがあまり落ち込んでいません。僕が見てるのは一週間の総摂取カロリーなんです。体重は完全にコントロールは出来ません。1kgくらいは水分とかですぐに上下します。だから些細な体重の変化なら気にせずに、総摂取カロリーを見るようにしてます。もちろん、大幅に体重が増えたときは無視しませんよ。