痩せると決めた日から食事メニューを考え続けてきました。まあ、メニューを考えても食欲には絶対に敵いません。短期的には我慢できても中長期的には必ず食欲のとおりの食事メニューになります。食欲は本能ですから、頭で考えるくらいでは敵わないんですね。
それでも、少しでも食欲をごまかせるように。少しでも痩せるように。食事メニューを考え続けてきました。
僕の理想の食事メニュー
今、かなり決まってきた僕の理想の食事メニューは次の通りです。
- 朝食：ご飯200g、味噌汁、魚肉ソーセージ
- 昼食：ご飯200g、前日の主菜の残り、前日の副菜の残り
- 夕食：ご飯200g、主菜、副菜
朝食は「美味しすぎない」ことが大事——魚肉ソーセージを選んだ理由
朝ごはんの魚肉ソーセージは、散々考えた結果魚肉ソーセージになりました。ウインナーの方が美味しいんですよ。そんなことはわかっているのです。でもね、美味しいとご飯が2杯になるときがあるんですよ。これはダイエットで困ったことがない人にはわからないと思います。
魚肉ソーセージは美味しすぎない。でも朝ごはんにはちょうどいいくらいです。朝ごはんのおかずは美味しすぎないメニューがおすすめです。
昼食は前日の残りを弁当箱に詰めるだけ
昼ごはんは、結構簡単です。前日に主菜と副菜を少しずつ残しておきます。朝から弁当箱に、ご飯、主菜、副菜を入れます。昼になったらお弁当を食べます。これだけ。冷たいときは、電子レンジでオカズだけでもチンすると美味しくなりますよ。
夕食はスーパーで買うだけでもOK
夕ご飯はちょっと気合を入れて、主菜と副菜を用意します。スーパーで買うだけでも良いのですよ。
1日2000kcalに調整するだけ——最大の敵は食欲
これが僕が考えた食事メニューです。朝、昼、夕で500kcal、700kcal、800kcalで合計2000kcalになるように調整するだけです。私はこれをずっと続ければ目標達成できるようです。最大の敵は、食欲、ですね。
20年待ったゼップバウンド治療がいよいよ始まる
なので、来週から始まるゼップバウンドでの治療に期待しています。食欲、だけでいいのです。コントロールさえできれば…20年前から悩み続けてきました。ようやく薬が開発されました。そしていよいよ治療開始です。
待ちわびました。薬ができるのを20年前から待っていました。治療がうまくいきますように。
