停滞期は当たり前！のんびり乗り越えよう
ダイエット中、体重減少の停滞期は約1ヶ月ごとに訪れ、個人差はありますが2週間～1ヶ月ほど続くそうです。
僕も今ちょうど16日間体重が減っていない状態ですが、数年単位でダイエットをすると決めているので、のんびり乗り越えます。
ドカ食いは「失敗」ではない
最近、ドカ食いを失敗と考えなくなりました。
ダイエットは生活習慣を正し、最終的に適正体重へ向かうこと。
一生続けるものだからこそ、食べ過ぎを理由に自己否定する必要はないのです。
「なぜたくさん食べたくなるのか？」を考える
ドカ食いしたということは、自分がそれを求めたということ。
大切なのは、「ドカ食いしても全体として体重が減っているか？」を確認すること。
もし減っていなければ、どうすれば満足できるかを考えることが重要です。
この視点を持つことで、食べ過ぎを「失敗」とは思わなくなり、前向きにダイエットを続けられるようになりました。