ダイエット中にドカ食いしてしまったとき、一番やってはいけないのは「もうダイエットをやめる」と投げ出すことです。この記事では、174kgから161kgまで減量中の僕が、ドカ食いの翌日にどう気持ちを切り替えているかを書いています。
入院以来初めての満腹感——ドカ食いしてしまった日
今日は3食以外にコンビニのおにぎり弁当、かき揚げうどん、ポテトチップスを食べ、お腹いっぱいになりました。
入院以来初めて感じる満腹感と幸福感。
「もう食べきれない」という感覚も、たまには必要なのかもしれません。
ドカ食いは「失敗」ではなく「織り込み済み」
ドカ食いをしてしまったとしても、気持ちを切り替えることが大切。
体重が一時的に増えても、それは想定の範囲内。
「失敗するのは織り込み済み」と考え、明日からまたダイエットを再開すればいいのです。
174kgから161kgまで落とせた——だから多少の増加は問題ない
現在、174kg→161kgまで減量に成功。
この成果があるからこそ、多少の増加があっても問題なし！
大切なのは、ドカ食いを理由に諦めず、また立ち直ること。
「自分は諦めない」と誇りを持ち、次の一歩を踏み出しましょう。
