ゼップバウンド（マンジャロ）での治療8週間目の記録です。5mgにも体が慣れてきた今週、薬と工夫を組み合わせることの大切さを改めて実感しました。
ゼップバウンド8週間目の体重・カロリー記録
治療開始時165.4kg、先週の体重159.8kgからのデータです。
| 日付 | 体重 | 摂取カロリー |
|---|---|---|
| 8月31日（月） | 160.0kg | 4,178kcal |
| 9月01日（火） | 161.4kg | 2,010kcal |
| 9月02日（水） | 161.2kg | 2,113kcal |
| 9月03日（木） | 160.8kg | 3,914kcal |
| 9月04日（金） | 160.4kg | 3,693kcal |
| 9月05日（土） | 160.8kg | 3,408kcal |
| 9月06日（日） | 160.6kg | 3,155kcal |
目標総摂取カロリー18,000kcal 総摂取カロリー22,471kcal 平均摂取カロリー3,210kcal
太ってる人にしかわからない——夜食1000kcalの悔しさ
太ってる人にはわかるお話。一日我慢して我慢して我慢して、なんとか一日の摂取カロリーを死守した。でも、夜食で1,000kcal食べてしまった。一日の自分にとっては凄まじい努力の結晶が一瞬で砕けちった瞬間である。とても悔しくて悲しい。しかし、もっと悲しいのは周囲にわかってもらえないことなのだ。夜食食べるとか怠慢じゃね？とか言われるのだ。
太ってない人にはこの努力はわかるまい…
太ってない人にはこの悔しさは想像できまい…
ゼップバウンド5mgにも体が慣れてきた——万能ではない
ゼップバウンド（マンジャロ）5mgも身体が対応してきたようだ。お腹の減りは薬を使わないときよりはいいが、しっかり腹が減る。なるほど、ゼップバウンド（マンジャロ）はたしかに有効な薬ではある。ゲームチェンジャーとなりうる薬ではある。だが、万能ではない。
薬と組み合わせて効果を出す6つの工夫
痩せるための工夫はいるようだ。僕の場合、
- 朝食のメニューの固定
- 昼食のメニューもある程度固定
- 毎食の時間の固定
- お腹が空いてたまらんときはアイスコーヒーでごまかす
- 夜食対策として寝る前の睡眠導入剤を飲む時間の固定
- メンタル的に、成果は体重でなく摂取カロリーで判断する
これを徹底してなんとか痩せるモードに入れるようです。でも大切なのは、こういう生活習慣をしっかりと保つことでゼップバウンド（マンジャロ）を飲まなくなってもリバウンドが抑えられるのではないか？ということ。
体重コントロールは一生のテーマ——薬と工夫で乗り切る
僕にとって体重コントロールは、一生を通じてのテーマになるようです。僕の食欲は明らかに異常です。努力でなんとかなる範囲を超えてます。だからこそ、お薬と工夫で乗り切ることができれば、と考えています。
僕は太ってる人の味方です。一緒にダイエットしていきましょう！