ゼップバウンド（マンジャロ）での治療5週間目の記録です。1ヶ月以上データを取り続けた結果、ダイエットの正解が見えてきました。
ゼップバウンド5週間目の体重・カロリー記録
治療開始時165.4kg、先週の体重161.4kgからのデータです。
| 日付 | 体重 | 摂取カロリー |
|---|---|---|
| 8月10日（月） | 161.6kg | 2,734kcal |
| 8月11日（火） | 161.2kg | 2,187kcal |
| 8月12日（水） | 160.4kg | 2,955kcal |
| 8月13日（木） | 160.6kg | 3,127kcal |
| 8月14日（金） | 160.2kg | 3,468kcal |
| 8月15日（土） | 161.2kg | 2,850kcal |
| 8月16日（日） | 160.4kg | 2,297kcal |
目標総摂取カロリー18,000kcal 総摂取カロリー19,618kcal 平均摂取カロリー2,802kcal
あすけんの目標摂取カロリーは正しかった
あすけんで目標を立ててそれに従ってダイエットをするのはアリです。
僕の場合体重が160kgほどあるので、あすけんダイエット基本コースだと1日の目標摂取カロリーが2,700kcal前後なんです。本当にそんなに取っていいのかいな？とかなり疑問でした。しかし、ここ1ヶ月以上毎日体重と摂取カロリーを記録した結果、ほぼこれで目標は間違いないです。
大体月2%ほど体重が減る計算になってます。そしてこれは無理せず守りやすいので、継続しやすいです。
月2%減量が最強の理由——月3%より続けやすい
月2%のペースだと、無理なく継続しやすいんです。
月3%で目標を立てることも出来るのですが、どうしても無理するときがあります。そういうときは目標達成できないのでダイエット熱が冷めてしまいます。スンッて感じになります。
月2%は派手ではないのですが、かなり守りやすい。月によっては大幅に摂取カロリーが余って楽勝って月もあります。でも続けているうちにギリギリの月も出てきます。そういう意味でとても継続しやすいのです。
1ヶ月のデータからわかったダイエット成功の方程式
今回ゼップバウンド（マンジャロ）を使っての肥満治療が始まったわけですが、ダイエットに大事なことがわかってきました。
大前提
食欲を自分である程度コントロールできるまで落とす。意志力で無理なほど食欲が強いなら薬の力を使っても良い。
目標を立てる
あすけんで体重の目標を立てる。食事中心、無理しないコース、で良い。
日々やること
アプリを二つ入れて体重と摂取カロリーを毎日記録する。
体重…シンプルダイエット
摂取カロリー…あすけん
最重要
継続すること。例えうまくいかなくても絶対に諦めない。
これを守るだけでダイエットは成功すると思います。日々の食事のカロリーコントロールは腕の見せ所です。自分にとって良い食事方法を整えるのはゲームみたいで楽しいですよ。
72週間の治療後も続けるために——おすすめのオンライン診療
今回の記事には、僕がおすすめしているオンライン診療でマンジャロが出してもらえるところを載せておきます。インターネット上で調べた中ではほぼ最安値クラスです。
実際に72週間のゼップバウンド（マンジャロ）治療後、大学病院でそれ以上もし治療できない時、僕自身このオンライン診療で治療を続ける予定です。
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